بحر الثقافة

علمي ثقافي ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 06 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملك الرومنسيه
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 10
العمر : 18
الموقع : لا
العمل/الترفيه : لا
المزاج : مره تما ومره لا
اعلام الدول :
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

مُساهمةموضوع: 06 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الأحد نوفمبر 23, 2008 1:12 pm

[center]تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء .
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وتخاطبه .


هذه الخطوات طبقت على اكثر من شخصية والحمدلله نفعت.وانا شخصيا اطبقها في كثير من الاوقات .

والف شكرا لك من يقرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lw-tatar.3arabiyate.net
safi_rossi 46
عضو مشرف
عضو مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 16
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 31/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 06 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الأحد نوفمبر 23, 2008 2:47 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملك الرومنسيه
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 10
العمر : 18
الموقع : لا
العمل/الترفيه : لا
المزاج : مره تما ومره لا
اعلام الدول :
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: 06 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الثلاثاء نوفمبر 25, 2008 9:54 am

الله يعطيك العافيه على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lw-tatar.3arabiyate.net
 
06 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بحر الثقافة :: الاسلام و الفقه :: اسلاميات العامة-
انتقل الى: